うつ病、不安、社交恐怖、依存症、摂食障害、不眠症、親密な関係の問題、性的な問題、肥満、慢性的な落ち込み、ネガティブ思考、短気、口論、さらにはいびき、花粉症……心理医に相談したいと思っても、結局は自分で抱え込んでしまう。
実は、一見複雑に見える「大きな問題」も、小さな変化から打破できるのです。
これは、普通の人々が自己救済するための思考と行動の方法論です。最終的な目的は問題解決であり、問題発生の条件に対して、易しい行動で、一度に少しずつ変えることで、徐々に問題を緩和し、最終的に蝶の効果のように変化をもたらします。
あなたは以下のことができます：
変えられるあらゆる側面を変える
新しい行動と固定パターンを結びつける
意図的に行うことで逆に失敗する手段を用いる
物事が好転する時の自分の行動を見つけ、意図的に現在の困難に加える
あなたは以下のことができます：
感情と行動を切り離し、前者を受け入れ、後者を実行する
他者の自己を受け入れ、その行動を批判する
理想的な未来を想像し、現在の行動を逆算する
終結の儀式を利用して過去のトラウマの影から抜け出す
……
4つのテーマ、10の行動方向、33の行動提案、90以上の実話、
考え方を広げ、自分の方法で、自分の問題を解決する方法を教えます。
この方法は効果的で柔軟性があり、あなたが何ができ、何をしたいかに完全に依存します。
あなた自身の方法を蓄積し、使用するにつれて洗練され、問題解決や状態調整のための独自のスキルになります。
あなたは以下のような場合：
「長期的な問題」に悩んでおり、解決策がわからず立ち往生している
現在の生活に満足しておらず、状況を変えたいと思っている
生活の困難に対処し、変化を起こすためのスキルを習得したい
より広い視野と方法で生活し、人生をより楽しく、より多くの可能性を生きる
この本はあなたのために書かれました。
