あなたは、ある問題のために破滅的な考えのループに陥り、後で振り返ってみると、その問題の根源は取るに足らないことに気づいた、という経験はありませんか？ある問題に悩んで友人に相談したところ、彼らの言葉に目が覚め、新しい視点で考えることで、すぐに肩の荷が下りたということはありませんか？異なる方法で考え始めると、あなたの感情は変化し、無数の煩わしい雑念は自然に消え去ります。
私たちの毎日の経験は、この単純な真実を証明しています。私たちがどのように考えるかが、私たちの感情を決定します。この考え方が、認知行動療法の核心原則です。
本書は、認知行動療法について、包括的かつ分かりやすく紹介しています。日常生活に頻繁に見られる沮喪、怒り、不安、劣等感、抑うつなど、8つのネガティブな感情を網羅しています。それぞれの感情問題に対して、著者は非常に実践的な解決策とエクササイズを提供し、感情の背後にある誤った考え方を見つけ出し、思考と行動で感情を反転させ、不健康な思考パターンから抜け出すのを助けます。
